O condomínio Estancia Zaúna inaugurou nesse último mês a academia ao ar livre, também conhecida como ATI.
A ATI-academia surgiu com intuito de estimular os idosos a praticarem exercícios e saírem do sedentarismo, entretanto, o crescimento desse projeto evoluiu bastante, atingindo pessoas de todas as idades a praticarem exercícios ao livre.
Com a vantagem de ter um ambiente agradável, essas academias têm aparelhos que ajudam a trabalhar a força muscular e a ativar as articulações. Portanto, os condomínios podem praticar exercícios físicos gerando bem-estar a saúde enquanto apreciam a natureza.
Aproveitando o espaço, foi colocado um parquinho para as crianças acompanharem os adultos, enquanto eles se exercitam as crianças brincam, estimulando um momento agradável familiar.
Lembrando que é sempre bom que os adultos fiquem sempre atentos com suas crianças, com o objetivo de evitarem algum acidente. Sendo assim, é aconselhável que maiores de 16 anos utilizem os aparelhos da ATI, pois ela foi inicialmente construída para a 3ª idade em especial, entretanto, qualquer indivíduo pode utilizá-la como dito anteriormente.
DICAS
Para usar a academia ao ar livre deve-se ter em conta alguns fatores, como:
Realizar alongamentos musculares antes de iniciar os aparelhos;
Realizar os movimentos de forma lenta e progressiva;
Realizar 3 séries de 15 repetições em cada aparelho ou seguir as orientações impressas em cada um deles;
Manter a boa postura em todos os exercícios;
Usar roupa adequada e tênis;
Não utilizar todos os aparelhos no mesmo dia, dividindo-os em dias diferentes consoante a disponibilidade da academia;
Não realizar exercícios se sentir alguma dor, tontura, em caso de febre ou se sentir mal-estar;
Realizar os exercícios pela manhã ou ao final da tarde para fugir do sol forte.
